BOOM1982

到底是? 髂脛骨摩擦症候群 OR 脛骨帶磨擦症候群

其實我也搞不太清楚.這就好比說.單車的~煞變把.變煞把.變把.甩變把.變甩把

鞋拔.漢尼拔.門把.一整個雜亂無章.混亂不一

每個人都自己發明一套形容詞.把我這門外漢搞的好亂呀

簡單來說.就是長時間騎乘單車時

膝蓋外側會開始刺痛.然後一直痛感加劇

尤其是當你做踩踏時.踩到踏板下死點時.腳要收起來到上死點的這個"收腿動作"

收到一個特定角度時.會有一個"點"會讓你非常痛!

會瞬間讓你痛不欲生的.因為它痛的感覺是那種抽痛.痛一下.痛一下

那感覺很像是被人用針扎一下.然後扎到肉的深處

如果這時候執意繼續騎.那就會越來越痛

到最後就會變成.痛到腳無法彎曲

甚至無法走樓梯.2008年去墾丁時.我就親身體驗過這種痛

後來上網爬文才知道.其實很多車友都有這個問題

脛骨帶是一條纖維結締組織.是由你的屁股後方.然後往下延伸自大腿外側

在由太腿外側延伸自膝蓋外側.然而在骨頭與脛骨帶之間.會有一個滑囊

來分泌潤滑液.來潤滑骨頭與脛骨帶

當你感到這個地方在痛的時候.有可能就是潤滑液不足導致

滑囊發炎.或是脛骨帶發炎

至於那痛的點.就是如圖下方所示

當然啦.會發生這種情況

不是熱身不夠.不然就是過度的長時間去使用它

在潤滑液不足的情況下.讓他一直摩擦.摩擦.最後就發炎啦

所有這時候.就有網友介紹"髕骨帶"這玩意兒

聽說用過的都覺得.那種痛感沒有再復發了

這麼神奇!!!我當然也要去買一條來試看看囉

髕骨帶豋場

這塊條狀物.捏起來感覺很像橡膠.QQ的

這條條狀物要抵在膝蓋下緣.然後用魔鬼氈固定住

至於要綁多緊.其實只要不要讓它滑動.或掉下來就好了

有沒有效.我不知道

這可能要來一次100K之旅.才有辦法驗證了

基本上它疼痛會發生的時間點.我歸納出下列幾點

1.是當你騎乘有一定的距離之後.大概50~70公里.然後休息補給完之後

 上路不久.就會發生了

2.或是一上路.就馬上維持一定的均速.30公里以上巡航.沒多久就來了

3.或長時間上坡重踩.膝蓋爆了.所有疼痛一起來

就以我的經驗來說.第1項是最常發生的

這當然一定是暖身不夠.才會造成的

像今年5月的環島. 才第一天從高雄騎到四重溪短短的距離

就復發了.不得已只好在四重溪過夜休息了.一方面也馬上冰敷

我覺得冰敷很有效.隔天騎車狀況就好很多了

髂脛骨~脛骨帶~髕骨帶

有沒有一整個很混亂

哈哈